Struttura del metodo Pilates
Il metodo Pilates si avvale di oltre cinquecento esercizi, in parte a corpo libero ed in parte praticati con l'ausilio di attrezzi.
Il metodo realizzato da Pilates si articola con lezioni di circa quarantacinque minuti tenuta da un insegnante Pilates specializzato che imposta la lezione più adatta ad ogni singolo allievo.
Il metodo Pilates si sviluppa attraverso una serie di protocolli standard di esercizi personalizzabili. I protocolli del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento:
Livello Base - Intermedio - Avanzato - Superavanzato
Questa suddivisione permette lo studio delle tecnica attraverso un lavoro a difficoltà e carico graduali.
Ogni livello comprende uno specifico programma per ogni attrezzo. Anche il corpo libero è suddiviso in livelli.
Il metodo Pilates fonda la propria efficacia sulla correttezza nella esecuzione degli esercizi, per tale motivo è fondamentale il rapporto di uno a uno a uno con il Teacher o comunque preferibile un gruppo estremamente ristretto (da due a sei comunque non nelle fasi iniziali di apprendimento).
L'esecuzione degli esercizi non necessita di una routine obbligatoria con l'uso di un attrezzo piuttosto di un altro. Una volta che il Teacher ha scelto un programma personalizzato il lavoro viene iniziato con l'attrezzo e l'esercizio adatto, semplicemente seguendo la necessità del momento. L'originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiare mai la persona che avvicina al metodo Pilates. Le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose: molti degli esercizi, una volta appresi correttamente, non superano le cinque - otto ripetizioni.
La durata dell'intero programma è di circa quarantacinque minuti e comprende il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari in tutte le loro funzioni.
Il metodo realizzato da Pilates si articola con lezioni di circa quarantacinque minuti tenuta da un insegnante Pilates specializzato che imposta la lezione più adatta ad ogni singolo allievo.
Il metodo Pilates si sviluppa attraverso una serie di protocolli standard di esercizi personalizzabili. I protocolli del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento:
Livello Base - Intermedio - Avanzato - Superavanzato
Questa suddivisione permette lo studio delle tecnica attraverso un lavoro a difficoltà e carico graduali.
Ogni livello comprende uno specifico programma per ogni attrezzo. Anche il corpo libero è suddiviso in livelli.
Il metodo Pilates fonda la propria efficacia sulla correttezza nella esecuzione degli esercizi, per tale motivo è fondamentale il rapporto di uno a uno a uno con il Teacher o comunque preferibile un gruppo estremamente ristretto (da due a sei comunque non nelle fasi iniziali di apprendimento).
L'esecuzione degli esercizi non necessita di una routine obbligatoria con l'uso di un attrezzo piuttosto di un altro. Una volta che il Teacher ha scelto un programma personalizzato il lavoro viene iniziato con l'attrezzo e l'esercizio adatto, semplicemente seguendo la necessità del momento. L'originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiare mai la persona che avvicina al metodo Pilates. Le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose: molti degli esercizi, una volta appresi correttamente, non superano le cinque - otto ripetizioni.
La durata dell'intero programma è di circa quarantacinque minuti e comprende il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari in tutte le loro funzioni.
