Prevenzione schiena, rinforza la tua colonna vertebrale
Muoversi è importante. Spesso il mal di schiena induce una persona a evitare qualsiasi attività fisica, per paura di aggravare il dolore ...
Per chi?
Per tutti gli adulti che soffrono di mal di schiena, per tutte le donne che vogliono conservare il loro fascino, per rinforzare lacolonna vertebrale, per i seniors che hanno bisogno di ridurre i malesseri dell'età.
Lo sapevi?
Lo sapevi che per essere solida, la nostra colonna vertebrale possiede una moltitudine di muscoli profondi molto attivi per mantenersi eretti, allungarsi e affrontare le difficoltà della vita quotidiana?
In assenza di sollecitazioni, si atrofizzano e perdono la loro capacità di contrazione; iniziano a comparire rigidità e dolore: e si entra nel circolo vizioso infernale del mal di schiena.
Per chi?
Per tutti gli adulti che soffrono di mal di schiena, per tutte le donne che vogliono conservare il loro fascino, per rinforzare lacolonna vertebrale, per i seniors che hanno bisogno di ridurre i malesseri dell'età.
Lo sapevi?
Lo sapevi che per essere solida, la nostra colonna vertebrale possiede una moltitudine di muscoli profondi molto attivi per mantenersi eretti, allungarsi e affrontare le difficoltà della vita quotidiana?
In assenza di sollecitazioni, si atrofizzano e perdono la loro capacità di contrazione; iniziano a comparire rigidità e dolore: e si entra nel circolo vizioso infernale del mal di schiena.
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Obiettivi
Sollecitare i muscoli profondi della schiena, poi per diffusione i muscoli degli arti e del tronco. Migliorare l'elasticità della colonna vertebrale.Migliorare e preservare una buona postura. Esercitandoti in diverse posizioni apprenderai a gestire meglio la tua schiena.
Come?
Dopo una valutazione completa del Personal Trainer Mo.Vi.S. (Movimento Vitalità Salute) verrà stabilito un programma di cura specifico e personalizzato. E' un programma su misura basato principalmente su degli esercizi di facile esecuzione e sempre seguiti utilizzando la metodica Mo.Vi.S. e la metodica Rehab-Pilates con i suoi attrezzi specifici (ad esempio Reformer) seguito dal Personal Trainer Mo.Vi.S. o da un istruttore Rehab-Pilates con preparazione specifica.
Funzionamento: in situazioni di disequilibrio controllato (carrello mobile) ed equilibrio stabile a seconda delle esigenze e livello di progressione, eserciterai delle forze tirando o spingendo con delle cinghie, maniglie o barre.
Lo scopo: coordinare la vostra forza globale in movimento.
Conclusione: ti eserciti divertendoti e in modo del tutto naturale migliori postura, equilibrio, coordinazione il tutto rinforzando i muscoli profondi della schiena e l'insieme delle vostre catene muscolari.
Parte del programma prevede esercizio cardiovascolari su cicloergometri, tapis roulant, ellittice, esercizi a corpo libero e con attrezzini.
Il consiglio del Personal Trainer Mo.Vi.S.
Muoversi è importante. Sovente il mal di schiena spinge le persone ad evitare l'attività fisica, per paura di aggravare il dolore. Ma l'inattività fa irrigidire i muscoli e la situazione è poi destinata a peggiorare. Bisogna mantenere un'attività fisica, riapprendere con i propri ritmi ad effettuare dei movimenti controllati e cercare di mantenere delle buone posture in tutti i gesti della vita quotidiana.
Dottor Marco Paonessa
Personal Trainer Mo.Vi.S.
Aosta
- Programma Mo.Vi.S. personalizzato
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